Sebutkan ciri-ciri orang yang mengalami kele-lahan di tempat kerja.
- …………………………………………………………….
- …………………………………………………………….
- …………………………………………………………….
(Ini form kosong. Safety talk dimulai dg interaktif menggali dari peserta dulu. Brainstorming.)
Mengenal ciri-ciri Kelelahan
Mengenali gejala kelelahan lebih dini dapat membantu melakukan pengendalian lebih awal sebelum kondisi kelelahan semakin memburuk.
Kelelahan dapat menyebabkan berbagai gejala fisik, mental, dan emosional antara lain:
- Murung, lekas marah.
- Gangguan koordinasi mata dan tangan.
- Kehilangan nafsu makan.
- Penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Pandangan kabur.
- Masalah memori jangka pendek.
- Konsentrasi buruk.
- Halusinasi.
Sumber_www.hellosehat.com
Mengatasi Kelelahan di Tempat Kerja
Apa yang harus dilakukan saat mengalami kelelahan di tempat kerja? (Biarkan peserta menjawab)
Cara mengatasi kelelahan saat bekerja:
- Untuk periode singkat kelelahan yang ringan, dapat mengonsumsi minuman ber-kafein.
- Untuk mencegah dehidrasi saat bekerja, anda dapat meminum air mineral secara rutin.
- Anda juga dapat mengonsumsi makanan ringan yang sehat jika diperbolehkan. (apa maksdunya ”jika diperbolehkan”?) tidak semua area tempat kerja dapat membawa makanan, harus melihat situasi dan kondisi juga.
- Ambil waktu sejenak untuk peregangan atau berjalan kecil. Gerakan badan membuat darah mengalir dan meningkatkan kinerja
- Untuk anda yang bekerja di office, dapat sesekali untuk memalingkan pandangan dari layar komputer.
- Apabila badan terasa sangat lelah, Anda juga dapat mengambil waktu istirahat untuk tidur singkat selama dua puluh menit.
- Anda juga dapat menghirup nafas dalam-dalam untuk meningkatkan sirkulasi udara ke tubuh dan menurunkan tekanan darah agar tidak terlalu jenuh dan stres terhadap pekerjaan.
- Merencanakan pekerjaan yang akan dilakukan setiap harinya secara sistematis dengan memperhatikan urutkan prioritas. Mengapa merencanakan pekerjaan sangat penting? (diskusikan dengan peserta)
Komunikasikan dengan atasan jika anda merasa kelelahan dan harus meng-operasikan peralatan yang berpotensi mengakibatkan cedera, jangan memak-sakan diri.
Sumber_www.safestart.com
Peragaan
Menyusun jadwal kegiatan dan istirahatnya.
Identifikasi gejala kelelahan yang sering Anda alami.
|
BANGGA MENJADI KARYAWAN PROFESIONAL, YAITU:
- Hanya MENGERJAKAN tugas yang ia telah diberi pelatihan.
- Tidak melakukan pekerjaan yang BUKAN TUGASnya.
- Tidak MENGOPERASIKAN kendaraan atau unit yang TIDAK memiliki SIMPER.
- MENGENALI bahayanya dulu SEBELUM mulai mengerjakan sesuatu.
- STOP dan BERTANYA bila belum tahu CARA MENGERJAKAN dengan benar.
- MEMAKAI APD yang distandarkan untuk pekerjaan.
- MENGIKUTI sepenuhnya prosedur atau JSA yang telah ditetapkan.
- STOP pekerjaan dan LAPOR atasan, bila prosedur atau JSA yang ada tidak bisa diikuti.
- Aktif TERLIBAT diskusi di dalam SAFETY MEETING.
DAFTAR HADIR
No
Nama
Id
Tanda Tangan
Penulis: Ni Luh Nyssa Divana
