Kalau anda LANSIA, apa yang harus anda lakukan?

Sebagai LANSIA, anda harus berusaha sekuat tenaga untuk tidak tertular Corona.  Karena kalau tertular kemungkinan besar anda akan parah atau bahkan tidak tertolong.  Lebih dari itu:

• Kalau anda lansia pria, risiko anda lebih tinggi dari lansia wanita.
• Kalau anda memiliki riwayat penyakit paru, jantung, atau diabetes, anda memiliki risiko lebih tinggi dari lansia yang sehat.

Sebagai LANSIA anda harus DISIPLIN sekali lagi DISIPLIN:

1. Tinggal di rumah. Sementara tidak keluar rumah dan tidak menerima tamu.
2. Tidak melakukan perjalanan laut atau udara.
3. Rajin-rajin mencuci tangan
4. Makan makanan bergizi, tambah dengan vitamin C dan E.
5. Istirahat yang cukup.
6. Hindari berdekatan fisik (kurang dari 2 m) dengan:
   1. Orang yang sakit
   2. Orang yang tidak diketahui kondisinya, meski anak, cucu, kakak, adik, atau asisten rumah tangga, kalau mereka masih bebas berkontak fisik dengan publik atau orang banyak di luar sana (seperti ke pasar, mall, sekolah, dsb).
7. Bersihkan dan lakukan disinfektanisasi ke permukaan barang yang sering anda pegang. Lakukan beberapa kali sehari.
8. Hubungi dokter anda kalau ada pertanyaan atau merasakan keluhan, terutama sesak napas.

Menjaga kondisi MENTAL tetap sehat:

1. Ketakutan dan kecemasan karena wabah Covic-19 bisa memperburuk kondisi fisik anda sebagai lansia.
2. Hal yang bisa anda lakukan untuk menghindari itu adalah:
   1. Kurangi menonton tv atau membaca berita.
   2. Jagalah kondisi fisik dengan latihan ambil napas panjang, peregangan otot, meditasi, perbanyak berdoa dan mohon ampunan kepadaNya.
   3. Makan sehat dan berimbang, olahraga teratur, tidur cukup, jangan konsumsi alkohol dan obat terlarang.
   4. Isi waktu dengan kegiatan yang menyenangkan.
   5. Tetap terhubung dengan orang-orang dekat serta teman lansia sebaya anda untuk bisa saling curhat dan saling menguatkan.
   6. Lakukan video call dengan anak-anak, cucu-cucu, dan anggota keluarga yang lain untuk menjaga perasaan bahwa anda masih menjadi bagian dari mereka.
3. Sampai kapan para lansia harus berada di “pengasingan” ini? Sampai semua orang sudah immune, atau memiliki antibodi dan virus Covid-19 telah menaikkan bendera putih.
4. Kalau anda suka menulis. Ini adalah kesempatan anda menghasilkan karya-karya tulis anda.
5. Isi sisa hidup anda dengan mewariskan tulisan-tulisan yang bisa menjadi teladan, memotivasi, menginspirasi anak, cucu, serta generasi muda penerus anda.

Jumlah terjangkit Covid-19 di Indonesia dari hari ke bari terus bertambah.  Jumlah korban jiwa setiap 24 jam terus bertambah.  Dengan KEDISIPLINAN, anda bisa turut berkontribusi menghentikan penyebaran Covid-19 di tanah air tercinta. 

Ayo anda bisa.

Oleh: Dwi Pudjiarso